[채식 기록] 자연식물식 다이어트 한달! 5Kg 감량 성공!

 

저는 비건은 아닙니다.

건강을 위해 채식 위주의 식사를 하고 있습니다.

 

한 달 조금 넘게 채식을 한 결과!

살도 빠지고 몸도 건강해진 느낌입니다.

 

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# 채식 40일 결과

 - 5킬로 감량 성공!!!

 - 73.X kg -> 67.X kg (20년 5월 말~7월 초)

 

채식으로 감량한 몸무게

 

처음에 훅 빠지고, 정체기를 겪다가 또 훅 빠지네요!

포기하지 않고 지속하는게 중요한 것 같습니다.

 

 

# 식단 관리 원칙 3가지!

 - 하루 2끼만 먹는다.(점심, 저녁)

 - 눈에 보이는 육류/해산물/계란/우유 자제!

 - 충분히 먹고, 1차에서 끝낸다.

 

한달간 먹은 채식 위주 식단

 

가급적 채식 위주로 식사를 했고,

비빔밥도 계란은 빼고 먹었습니다.

채식이 힘든 상황에서도 육식은 거의 안 했습니다.

 

특히 자연 식물식!

가급적 자연 그대로의 채소, 과일, 곡물을

섭취하려고 노력했습니다.

 

무엇보다도 한끼를 정말 배부르게 먹었습니다.

 

 

# 추가 원칙 3가지!

 - 술은 한방울도 안 마신다!

 - 커피는 아메리카노(시럽X)만!

 - 밀가루/설탕/기름도 최대한 피하기!

 

술 대신 탄산음료와 식혜 

 

달달한 음료가 좋지 않은건 알지만,

술 마시고 자제력을 잃는 것보다 낫다고 생각합니다.

빵, 떡, 튀김 같은 것들도 최대한 자제했습니다.

 

 

# 운동 원칙 

 - 걷기 : 하루 30분 정도 산책

 - 홈트레이닝 : 일주일 3번 정도, 10분~20분 정도

 

걷기 생활화

 

걷기는

회사나 집 주변을 가볍게 산책했고,

주말에는 도보 여행 삼아 더 걸었습니다.

 

홈트레이닝은

스쿼트와 푸시업 정도로 가볍게 했습니다.

 

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100% 채식(자연식물식)을 하진 못했지만,

5키로나 감량했고, 몸이 정말 가벼워진 느낌!

정말 정말 좋습니다!

 

지난 주에 건강검진을 했는데,

결과가 나오면 추가 기록해볼까 합니다.

 

앞으로도 화이팅!